LIMITER IMPULSIVITE
🏡 Poser un cadre clair à la maison
Pour un enfant avec un TDAH, des règles claires, simples et prévisibles peuvent aider à sécuriser le quotidien.
L'objectif n'est pas de multiplier les interdits, mais de construire avec l'enfant un cadre compréhensible, stable et adapté à son âge.
🌿 Établir les règles dans un moment calme
Les règles de la maison sont idéalement définies lorsque tout le monde est calme, et non au moment où un conflit vient d'éclater.
On peut organiser un petit conseil de famille pour réfléchir ensemble aux règles importantes.
Par exemple :
Quelles sont les règles indispensables à la maison ?
Quels comportements attendons-nous les uns des autres ?
Qu'est-ce qui est autorisé ?
Qu'est-ce qui ne l'est pas ?
Que peut-on faire lorsqu'un problème survient ?
Il est important que les adultes se mettent également d'accord entre eux afin que les règles soient cohérentes et compréhensibles.
📋 Afficher les comportements attendus
Plutôt que de faire uniquement une liste d'interdits, il peut être plus efficace de construire une liste de comportements attendus.
Par exemple :
❌ « Ne crie pas. »
✅ « Je parle avec une voix adaptée. »
❌ « Ne tape pas. »
✅ « Quand je suis en colère, je m'éloigne et je demande de l'aide. »
Les règles peuvent être affichées dans un endroit visible par toute la famille.
Il n'est pas nécessaire d'en avoir beaucoup : quelques règles essentielles, formulées simplement, seront plus faciles à mémoriser et à appliquer.
🔄 Faire évoluer les règles
Les règles familiales ne sont pas figées.
Les besoins de l'enfant évoluent, tout comme ceux de la famille. Il est donc intéressant de prévoir régulièrement un conseil de famille, par exemple une fois par mois, afin de faire le point :
Qu'est-ce qui fonctionne bien ?
Qu'est-ce qui est encore difficile ?
Quelle règle devons-nous modifier ?
Quelle nouvelle solution pouvons-nous essayer ?
L'objectif est que le cadre puisse évoluer avec l'enfant.
⭐ Prévoir des conséquences positives
Lorsqu'une règle est respectée, il peut être intéressant de rendre le comportement positif visible.
On peut utiliser :
un système de points ;
des jetons ;
une grille de progression ;
une récompense définie à l'avance ;
un privilège ou une activité appréciée.
Par exemple :
Comportement attendu → point → accumulation de points → activité ou privilège choisi.
La conséquence positive doit être claire, connue à l'avance et suffisamment proche du comportement pour que l'enfant puisse faire le lien entre les deux.
🧠 Faire verbaliser avant d'agir
Pour aider l'enfant à développer son autocontrôle, on peut lui apprendre à mettre des mots sur ce qu'il s'apprête à faire avant de passer à l'action.
Par exemple :
« Qu'est-ce que tu vas faire maintenant ? »
« Quelle est ton idée ? »
« Quelle pourrait être la conséquence ? »
Cette petite pause permet progressivement de créer un espace entre l'impulsion et l'action.
💡 Chercher les solutions dans un moment calme
Lorsqu'un problème se répète, il est préférable de chercher la solution en dehors du moment de crise.
On peut demander à l'enfant :
« La prochaine fois que cela arrive, qu'est-ce qu'on pourrait faire autrement ? »
Puis construire ensemble une liste de solutions.
Cette liste peut être affichée à un endroit accessible.
Par exemple :
😡 Quand je suis très en colère…
☐ Je m'éloigne quelques minutes.
☐ Je respire.
☐ Je demande de l'aide.
☐ Je serre un coussin.
☐ Je vais dans mon espace calme.
☐ Je dis ce dont j'ai besoin.
Lorsque la situation se reproduit, le parent peut simplement rappeler :
« Regarde notre liste. Quelle solution peux-tu choisir ? »
Cela permet à l'enfant de s'appuyer sur une stratégie préparée à l'avance, plutôt que de devoir inventer une solution alors qu'il est déjà débordé par son émotion.
👀 Montrer l'exemple
Les enfants apprennent énormément en observant les adultes.
Si nous souhaitons qu'un enfant parle calmement, attende son tour ou reconnaisse ses erreurs, il est important de lui montrer nous-mêmes ces comportements.
Le parent peut verbaliser ses propres stratégies :
« Je suis énervé, alors je vais prendre quelques respirations avant de répondre. »
« Je vais réfléchir avant de décider. »
« Je me suis trompé, je vais essayer autrement. »
Montrer que l'adulte peut lui aussi s'arrêter, réfléchir, s'excuser et recommencer est une manière concrète d'enseigner l'autorégulation.
✋ Apprendre à attendre avant de parler
Lorsqu'un enfant intervient très rapidement ou coupe régulièrement la parole, on peut lui apprendre progressivement à créer une petite pause avant de parler.
Une stratégie simple consiste à lui apprendre à compter jusqu'à 5 intérieurement avant d'intervenir.
Pendant ce court temps, il peut se demander :
« Est-ce que ce que je veux dire est important ? »
« Est-ce que c'est le bon moment ? »
« Est-ce que quelqu'un est déjà en train de parler ? »
L'objectif n'est pas de lui demander de supprimer ses interventions, mais de lui apprendre progressivement à faire une pause et à choisir le bon moment pour prendre la parole.
🎲 Apprendre à attendre et à contrôler ses impulsions par le jeu
Les jeux sont un excellent moyen de travailler les fonctions exécutives sans transformer l'apprentissage en exercice scolaire.
On peut notamment proposer :
1, 2, 3 soleil : apprendre à s'arrêter et contrôler son mouvement ;
Jacques a dit : écouter la consigne et inhiber une réponse automatique ;
Jungle Speed : attention, observation et contrôle de l'impulsivité ;
Halli Galli : attention et rapidité de traitement ;
Twin It! : observation, attention et rapidité.
Le jeu permet à l'enfant de s'entraîner à attendre, écouter, observer, inhiber une réponse et respecter une règle, tout en prenant du plaisir.
🤍 Le cadre comme outil de sécurité
Un cadre clair ne signifie pas une maison où tout est interdit.
Il permet au contraire à l'enfant de savoir ce qui est attendu de lui, ce qu'il peut faire et ce qu'il peut utiliser lorsqu'une difficulté survient.
L'objectif est de passer progressivement de :
« Maman/Papa me dit ce que je dois faire »
à :
« Je connais la règle, je peux réfléchir et je peux choisir une stratégie. »
C'est cette progression vers davantage d'autonomie et d'autocontrôle qui constitue l'un des objectifs importants de l'accompagnement.
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